다이어트지속법1 중년 다이어트 성공을 위한 근력 운동 전략 📋 목차근력 운동의 효과중년 운동 루틴 추천운동 강도 조절법체력 관리와 회복운동 전후 식사 전략중도 포기 방지법중년 다이어트 자주 묻는 질문 (FAQ)중년이 되면 체중 감량이 점점 어려워진다는 느낌, 공감하죠? 나이가 들수록 기초대사량은 떨어지고, 체지방은 쉽게 늘어요. 그래서 유산소 운동만으로는 한계가 생길 수밖에 없답니다. 이럴 때 가장 강력한 무기가 바로 근력 운동이에요. 체중 감량에도 도움을 주고, 몸의 균형을 잡아주는 데 필수적이죠. 특히 중년 이후에는 근육량 감소를 막기 위해 꼭 필요한 운동이기도 해요. 제가 생각했을 때 중년 다이어트에서 가장 중요한 건 '지속 가능성'이에요. 이를 위해선 무리하지 않되 체계적으로 접근해야 하죠. 오늘은 근력 운동을 중심으로 중년 다이어트 전략을 알려드릴게요.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
